diciembre 10, 2019

Adelgazar con Estilo

Curso online que lo guiara paso a paso a travez del dificil camino de la perdida de peso y cambios de habito, descubra los secretos para adelgazar teniendo un punto de vista objetivo.

La cocina de la autoestima.

 

Caracteristicas:

Curso Integrado por 15 modulos semanales que se envian a su mail.

Introducción:

Al repasar los hábitos dietéticos, es fácil descubrir que se cometen tres errores comunes: qué se come, cuánto se come y cuándo se come.

La mayoría de las personas utiliza con más frecuencia alimentos de elevado valor calórico, como es el caso de la grasa animal, frituras, embutidos, salsas, etc, haciendo que una sola comida pueda tener un valor energético de 2.000 calorías o más.

En el caso de los niños el desequilibrio alimenticio es más patente. Actualmente, los menores de 10 años necesitan cerca de 700 calorías al día ya que su gasto energético apenas sobrepasa las 500 calorías diarias. Nuestros abuelos, a esa misma edad, consumían casi 800 calorías al día.

La diferencia se encuentra en que los hijos practican más con los vídeo juegos, televisión, vídeos, etc, y los adultos o los abuelos lo hacían en la calle corriendo y saltando.

El estómago, intestino e hígado trabaja mucho durante 6-8 horas mientrasque el resto del día el esfuerzo es mucho menor. Esa intensidad de trabajo facilita que a partir de los 40 años sea común algún tipo de problema digestivo.

Temario:

MODULO 1

  • Cambio de actitud. Desarrollo de la autoestima

MODULO 2:

  • Mi experiencia – Plan para adelgazar

MODULO 3:

  • Rechazar la mentalidad de dieta

MODULO 4:

  • Haga caso de su hambre

MODULO 5:

  • Haciendo las paces con la comida

MODULO 6:

  • Desafíe la policía alimentaria

MODULO 7:

  • Descubra el factor de satisfacción

MODULO 8:

  • Afrontar las emociones sin comer

MODULO 9:

  • Respete su cuerpo

MODULO 10:

  • Ejercicio: Note la diferencia

MODULO 11:

  • Respete su salud con una nutrición suave

MODULO 12:

  • Recetas bajas calorías: Carnes, aves y pescados

MODULO 13:

  • Recetas bajas calorías: Ensaladas, verduras y sopas

MODULO 14:

  • Recetas bajas calorías: Panes y masas

MODULO 15:

  • Recetas bajas calorías: Salsas, aderezos y entremeses.
  • Postres.

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