Además
de las mascarillas y las cremas, es necesario hidratarnos
internamente para que la piel no se vea reseca y arrugada...conoce
aqui las alimentos más destacados.
Se
puede comer una gran cantidad de frutas y hortalizas
frescas, frutos secos y granos enteros, nos ayuda
a tener una piel saludable.
Sin embargo, existen ciertos nutrientes presentes
en algunos alimentos que, según investigaciones
realizadas, cuyo consumo permite que la tez seca se
hidrate desde adentro hacia fuera logrando así
una textura suave y tersa.
El
té verde
Todos los tés son ricos en antioxidantes, pero
el té verde tiene, además, propiedades
antinflamatoria llamada catequizas. Un estudio demostró
que los bebedores de té verde (una o más
tazas al día) tenían entre el 20 a 30
por ciento menos probabilidades de desarrollar células
escamosas en la piel o cáncer de la piel que
aquellos que no tomaban este tipo de té. Otro
estudio indica que beber té verde puede ser
útil para evitar los signos visibles del envejecimiento.
Aceite de oliva
Este aceite es rico en grasas monoinsaturadas buenas
que fortalecen las grasas de las membranas celulares
lo que ayuda a nuestra piel luzca radiante.
Nueces
La aceites omega-3 que se encuentra en las nueces
(y también en el salmón), son de vital
importancia para qua piel tenga un aspecto flexible
y juvenil. Otra opción con omega-3 es el aceite
de linaza el cual puede añadir como aderezos
para sus ensaladas.
Bayas
Las bayas (como los arándanos, frambuesas,
moras, etc.) son también beneficias debido
a sus poderosos antioxidantes que protegen a las células
de la piel.
Verduras de hoja verde oscuro
La vitamina A se encuentra en verduras de hoja verde
oscuro como la col rizada y las espinacas son ideales
para combatir el acné y para la reparación
de la piel. Otras alternativas de consumo son el brócoli
y las zanahorias.
Tal vez el elemento más importante en la hidratación
de la piel, además de consumir los alimentos
arriba mencionados, consiste en tomar suficiente agua
potable, ya que incluso la deshidratación leve
puede hacer que la piel se vea envejecida y seca.
Alimentos
que perjudican
Es
importante observar que así como existen alimentos
que nos ayudan a conservar nuestra piel hidratada,
también existen aquéllos que presentan
efectos negativos y que, por lo tanto, debemos evitar.
Entre esos alimentos y bebidas tenemos los siguientes:
El
café, té negro y el chocolate
Ellos contiene muchas toxinas que deben ser eliminadas
del organismo a través de la orina o el sudor
en forma de ácido úrico. Estas toxinas
deben ser diluidas en grandes cantidades de líquido
para que al ser evacuadas no causen irritación.
De allí que tienen un efecto diurético
que hace que el cuerpo pierde agua antes de que haya
tiempo para hacer su camino en el medio ambiente intracelular.
Las sodas
Estas bebidas son también diuréticas
y contienen mucha azúcar lo que hace que el
cuerpo, para metabolizar correctamente el azúcar
refinado, utilice más agua haciendo que el
cuerpo quede un poco deshidratado si no se le proporciona
el agua necesaria.
Bebidas con Alcohol
El alcohol deshidrata a la piel, ya que elimina el
agua de los tejidos lo que resulta en un aumento de
la necesidad de agua.
La importancia de beber agua
Es
fundamental que tengas siempre a mano una botella
de agua si no quieres que tu metabolismo se resienta
y aparezcan problemas muy serios, ya que el agua es
la encargada de transportar nutrientes, eliminar toxinas
y regular la temperatura.
El cuerpo necesita tres litros de agua al día
para funcionar correctamente. Por eso, los especialistas
nos aconsejan beber al menos entre un litro y medio
y dos litros diarios, ya que el resto lo obtiene el
cuerpo de la ingesta de alimentos.
Cómo
beber agua:
NO
Beber pocas veces y en grandes cantidades.
Beber mucho durante las comidas (puede quitar las
ganas de comer y dificultar la digestión).
SÍ
Beber poco a poco y a menudo, uno o dos vasos de agua,
varias veces al día.
Beber uno o dos vasos de agua por la mañana
en ayunas.
Como complemento, se pueden ingerir otros líquidos,
como zumos naturales de frutas o infusiones.
Si
se desea una piel hidratada es importante consumir
los alimentos adecuados, tomar mucho agua y evitar
de alcohol, cafeína, bebidas gaseosas y puede
causar una deshidratación y que sus riñones
trabajen de más.
Es
fundamental que tengas siempre a mano una botella
de agua si no quieres que tu metabolismo se resienta
y aparezcan problemas muy serios, ya que el agua es
la encargada de transportar nutrientes, eliminar toxinas
y regular la temperatura. 
