La
dieta de la fruta es una dieta con la que se puede adelgazar
y desintoxicar el cuerpo y todo el organismo en 5 días.
Además
de adelgazar y desintoxicar el organismo, la dieta de
la fruta contiene grandes cantidades de vitaminas y es
muy refrescante con lo cual es un tipo de dieta muy apropiada
para llevar a cabo durante las épocas de más
calor como el verano.
La
dieta de la fruta es una dieta muy fácil de realizar
ya que se adapta a las necesidades y actividades de cada
persona. Por otro lado, para que la dieta de la fruta
tenga unos resultados satisfactorios es preciso beber
dos litros de agua diarios y realizar algún tipo
de ejercicio físico de forma regular para ayudar
a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.
Continuamos
con el Procedimiento
Día
1:
Para
desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
comer
• Filetes de pescado al gusto cocido a la plancha.
• Dos piezas de fruta al gusto.
Para
merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
cenar
• Tres rodajas de queso mozzarella.
• Dos porciones de fruta al gusto.
Día
2:
Para
desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
comer
• 1/4 de pollo a la plancha, sin la piel ya que
es donde se encuentra la mayor concentración de
grasas y toxinas, aliñado con jugo de limón.
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
merendar
• Dos porciones de fruta.
• 2 piezas de fruta al gusto.
Para
cenar
• Dos yogures desnatados al gusto.
• Dos piezas de fruta al gusto.
Día
3:
Para
desayunar
• 2 porciones de fruta al gusto.
Para
comer
• Una tortilla francesa.
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
cenar
• 50 gramos de queso descremado.
• Dos porciones de fruta al gusto.
Día
4:
Para
desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
comer
• Dos filetes de pescado a la plancha aliñado
con jugo de limón.
• Dos piezas de fruta al gusto.
Para
merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
cenar
• Dos rebanadas de pan integral con queso descremado.
• Dos piezas de fruta al gusto.
Día
5:
Para
desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
comer
• Una lata de atún.
• Dos piezas de fruta al gusto.
Para
merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.
Para
cenar
• Dos vasos de leche desnatada sin azúcar.
• Dos porciones de fruta al gusto.
La
dieta de la fruta es para realizarla durante 5 días
con lo cual no se recomienda su prolongación. Por
otro lado su bajo contenido calórico puede provocar
carencias nutricionales por lo que se aconseja acudir
a un especialista que adapte la dieta a las necesidades
y características de cada persona.
Tabla
de calorias en las Frutas
La
siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones,
gramajes o unidades para frutas
FRUTAS (nombre de) |
MEDIDA |
CALORÍAS |
Cerezas, guindas , Calorias |
1
taza |
50
calorias |
Ciruelas, Calorias |
1
unidad |
30
calorias |
|
Chrimoyas, Calorias |
1
taza mediana |
73
calorias |
|
Damasco, Calorias |
1
unidad |
20
calorias |
|
Durazno, Calorias |
1
unidad |
49
calorias |
|
Fresas, Calorias |
100
grs |
35
calorias |
|
Frambuesa, Calorias |
1
taza mediana |
75
calorias |
|
Frutilla, Calorias |
12
unidades |
54
calorias |
|
Higos o brebas al natural, Calorias |
1
unidad |
22
calorias |
|
Kiwi, Calorias |
1
unidad |
51
calorias |
|
Mandarina, Calorias |
1
unidad |
44
calorias |
|
Mango, Calorias |
1
unidad |
56
calorias |
|
Manzana, Calorias |
1
unidad |
53
calorias |
|
Melón, Calorias |
1
unidad chica o porción mediana |
80
calorias |
|
Moras, Calorias |
100
grs |
59
calorias |
|
Naranja, Calorias |
1
unidad mediana |
38
calorias |
|
Nísperos, Calorias |
100
grs |
45
calorias |
|
Pepino (fruta), Calorias |
1
unidad mediana |
78
calorias |
|
Pera, Calorias |
1
unidad mediana |
58
calorias |
|
Plátano, Calorias |
1
unidad grande |
108
calorias |
|
Sandía, Calorias |
Trozo
normal ( 200 grs ) |
47
calorias |
|
Tuna, Calorias |
1
unidad |
49
calorias |
|
Uva, Calorias |
1
racimo normal |
135
calorias |
