Estetica Natural.com - Dieta para el pelo y la piel

Una alimentación sana y equilibrada contribuye a mantenerlos en buen estado.

Te ofrecemos la dieta que te ayudará a ello.
Debes prestar especial atención a tu alimentación, conocer que es lo que debes incluir en tu dieta. Que no te falten las vitaminas en especial la A, E, y D e incluye alimentos ricos en zinc y hierro.

Ejemplo Menú Semanal

Lunes

Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva. 1 kiwi.
Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.
Comida: Potaje de garbanzos. Ensalada de la huerta. 1 pera.
Cena: Acelgas rehogadas. Lenguado al horno con patatas asadas. 1 zumo de naranja.

Martes

Desayuno: Leche desnatada. Galletas con mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Frutos secos.
Comida: Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano. 1 cuajada con miel.
Cena: Tortilla de patata (cocer la patata al microondas) con tomate natural. 1 mandarina.

Miércoles

Desayuno: Yogur desnatado. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Tostada de pan con paté.
Comida: Sopa de pasta. Hígado encebollado. 1 plátano.
Cena: Guisantes con jamón. Jurel con ensalada. 1 kiwi.

Jueves

Desayuno: Leche desnatada. Bizcocho casero. 1 zumo de naranja.
Media mañana: Queso fresco con miel.
Comida: Albóndigas vegetales. Ensalada mixta. 1 pera.
Cena: Sopa juliana. Croquetas de bacalao con maíz”. 1 manzana.

Viernes

Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de naranja.
Media mañana: 1 cuajada con miel.
Comida: Lentejas con chorizo. Ensalada templada. 1 macedonia.
Cena: Congrio en salsa verde. Ensalada. 1 plátano.

Sábado

Desayuno: Leche desnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Bocadillo de pavo.
Comida: Puré de zanahoria. Pollo con manzana. Melocotón en almíbar.
Cena: Ensalada de gulas. 1 naranja picada con azúcar y canela.

Domingo

Desayuno: Leche desnatada. Tostadas con mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 kiwi.
Cena: Tortilla de espinacas. 1 cuajada con miel.

Los menús se acompañarán con pan en comida y cena.