Estetica Natural.com - Las hormonas definen tu figura

Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento, otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido.

Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un desequilibrio hormonal en los ovarios, o forma de manzana debido a la hiperactividad de sus glándulas suprarrenales.

Según la Dra. Carmen Menéndez, del Instituto de la Mujer de Madrid, “en cada mujer predomina un tipo de hormonas que influye sobre las líneas de su cuerpo y la forma en que reacciona ante las grasas. Las hormonas determinan qué cantidad de energía de los alimentos se convierte en grasa corporal. Por eso para estar en forma, debes seguir una dieta y hacer ejercicios adecuados a la glándula que manda en tu organismo”.

Por darte unos ejemplos, en la fase premenstrual la progesterona se incrementa y hace que baje tu nivel de azúcar en la sangre, incitándote a comer más, sobre todo alimentos dulces. Durante la ovulación tu cuerpo libera estradiol en grandes cantidades, que hace disminuir la sensación de hambre. Cuando la tiroides funciona aceleradamente, la persona se mantiene delgada, está muy nerviosa e hiperactiva; pero si funciona más lento de lo normal, engorda, se deprime y tiene un ritmo bajo de actividad.

SUPRARRENALES
En las personas de tipo hormonal “adrenal”, las glándulas dominantes son las adrenales, que producen las hormonas andrógenos, adrenalina y cortisol.

Complexión: Son mujeres anchas de hombros y gruesas del cuello, pecho y cintura; de constitución atlética, estructura corporal fuerte y firme y extremidades musculosas; sus caderas son más angostas que sus hombros, por eso su cuerpo es de forma triangular.
Ejercicios: Si éste es tu tipo, te conviene practicar ejercicios aeróbicos regularmente, para reducir tu grasa corporal y evitar esa apariencia voluminosa. Para que quemes grasa y tonifiques tus músculos, haz sesiones de carrera o bicicleta, de 45 a 60 minutos, con un ritmo cómodo pero entrenando tu resistencia.
Alimentación: Te conviene una dieta rica en carbohidratos complejos y lácteos descremados. Baja tu consumo de carnes rojas y comidas saladas, porque los vegetales se adaptan mejor a tu metabolismo. También evita los desayunos abundantes, reserva tu comida principal para medio día y tu cena debe ser ligera.

GÓNADAS
En las mujeres con biotipo “gonadal” las glándulas dominantes son las gónadas, que producen las hormonas sexuales femeninas estrógenos.

Complexión: Tienen la típica forma de pera, formas femeninas, estatura baja o mediana, hombros angostos, cintura pequeña y caderas anchas.
Ejercicios: Necesitas mucho ejercicio aeróbico para equilibrar tus niveles hormonales, disminuir grasa corporal, adelgazar caderas y muslos, reducir la celulitis y mejorar tu estado físico general. Te conviene un vigoroso programa de entrenamiento para la parte superior de tu cuerpo, para que tus formas se equilibren y te vuelvas más curvilínea.
Alimentación: Debes eliminar las comidas grasosas, cremosas y condimentadas, y consumir más cereales integrales, una cantidad moderada de proteínas y una abundante de frutas y verduras, para estimular tu metabolismo. A tu metabolismo le conviene un desayuno ligero, una comida más sustanciosa y una cena ligera.

PITUITARIA
En el caso del biotipo “pituitarial” la glándula dominante es la pituitaria, que ayuda a regular el metabolismo y a controlar la producción de las hormonas de la tiroides, suprarrenales y ovarios.

Complexión: Tienden a ser altas, de hombros anchos, caderas y nalgas curvas, manos largas con dedos finos, abdomen sobresaliente que las hace arquear un poco la espalda.
Ejercicios: Si es tu caso, practica ejercicios aeróbicos con regularidad para estimular tu metabolismo y tu circulación. Necesitas una rutina de ejercicios basados sobre todo en la resistencia para perder peso, también debes trabajar en tu postura, tonificando y tensando tus músculos abdominales.
Alimentación: Elige alimentos ricos en proteínas, como la carne roja magra, aves y pescados, y evita los lácteos. Tu alimento principal debe ser el desayuno, la comida debe ser moderada y la cena ligera, porque tu metabolismo es perezoso por la tarde.

TIROIDES
En las mujeres con el biotipo “tiroideo” la glándula dominante es la tiroides, que libera a la hormona tiroidea, la cual estimula el gasto de energía y controla el metabolismo.

Complexión: Tienen una estructura ósea más pequeña, con miembros, dedos y pulgares largos. Su figura es juvenil, con pechos pequeños y caderas y hombros estrechos. Su musculatura es más frágil y su metabolismo rápido.
Ejercicios: Para conseguir una figura curvilínea, necesitas un programa de ejercicios de fuerza, para aumentar tu masa muscular, haciendo que tu cuerpo luzca más firme y proporcionado.
Alimentación: Para moderar tu metabolismo, necesitas tres comidas sustanciosas al día. Debes incluir proteínas en cada comida, abundantes vegetales y cantidades moderadas de carbohidratos. El alimento más sustancioso debe ser el desayuno, tu comida debe contener proteínas moderadamente y la cena similar.

Hormonas anticonceptivas y dieta

Algunas personas cuando toman anticonceptivos, retienen muchos líquidos y grasa y aumentan de peso. Al dejar de tomarlos, generalmente vuelven a su peso habitual, pero en ocasiones esto no sucede, sobretodo si se deja de hacer ejercicio de forma repentina. Para perder esos kilos de más, deberás tener paciencia, ya que el cuerpo puede tardar hasta 6-8 meses en contrarrestar los efectos, pero no dejes de cuidarte, ya que cuanto más tiempo pase, más te costará. La acupuntura te puede ayudar a regular la eliminación de líquidos y a quitar la ansiedad por los dulces.
Toma algún diurético natural en infusiones (cola de caballo, algas, té), distribuye tus comidas en 5-6 tomas diarias pequeñas (solamente un plato) y vuelve a hacer ejercicio de forma regular o camina al menos media hora diaria. Si necesitas tomar algo dulce, desayuna tostadas integrales con mermelada y toma chocolate negro (sin leche) si tienes ganas de tomar algo dulce.

Los senos y las hormonas

A continuación viene una mirada al peso que tiene las hormonas y la alimentación en la formación de algunas enfermedades.
Una de las causas de mortalidad de más de 40 años, es el cáncer de mama. Los pechos femeninos son unos órganos glandulares excepcionalmente ricos en grasas. Por eso se ha sugerido que, de cara a la prevención de cáncer de mama, es de excepcional importancia el controlar la calidad y la cantidad de grasa que se consume.

En los estudios epidemiológicos realizados, se observa que la frecuencia de este cáncer es muy diversa según el país y la raza del individuo. Una de las causas que se han barajado en estas diferencias de frecuencia es el consumo de fitoestrógenos.

Los estrógenos son las hormonas femeninas por antonomasia, mientras que los Fitoestrógenos, como su nombre lo indica, son hormonas de origen vegetal con similitud química y acción similar a los estrógenos humanos, que pueden unirse a los receptores de estrógenos que tienen las mujeres y de esta manera reducir el riesgo de desarrollo de cáncer mamario.

La alimentación vegetariana es un hábito higiénico de máxima importancia en la prevención y control del cáncer mamario, poniendo especial énfasis en productos a base de soja. En un estudio sobre mujeres chinas jóvenes, se observó que las que consumían menos carne y más alimentos a base de soja tenían hasta tres veces menos riesgo de padecer cáncer de mama si se comparaban con las que consumían más carne y poca soja. Esta diferencia se puede explicar por el alto contenido en fitoestrógenos que tiene esta interesante legumbre. Sin embargo, el efecto antitumoral de la soja también parece que se debe a la presencia de unas enzimas denominadas inhibidoras de proteasas o aprotininas, que inhibirían la capacidad de extensión de tumor maligno y que en algunos casos podrían tener un efecto verdaderamente anti-cáncer.

Una explicación a este hecho de los inhibidores de las proteasas podría ser la del Dr. O’meara, de Dublín, quien nos explica que para que un tumor se desarrolle a distancia (lo que se denomina metástasis), necesita en primer lugar un depósito de fibrina (o trombo de fibrina) que le sirve de lecho y de nutrición para iniciar su crecimiento. El Dr. O’meara había observado que ciertos pacientes sometidos a una anticoagulación con un fármaco denominado warfarina (por cierto, presente en ciertos vegetales), tenían un riesgo muy reducido de diseminación del cáncer (hasta ocho veces inferior al esperado).

Como apuntábamos antes, la calidad y cantidad de grasas que consumimos es de vital importancia. El consumo de margarinas, grasas parcialmente hidrogenadas (esto es, industrializadas) y el exceso de grasa anima, usualmente de deficiente calidad, provoca una debilidad del sistema inmunitario que favorece el desarrollo del cáncer, especialmente en aquellos órganos que como los senos femeninos son excepcionalmente ricos en grasas.

Otro factor importante es la lactancia materna. El dar de mamar a nuestros hijos hace que las glándulas mamarias se desarrollen completamente, y en cierto modo que se «limpien» de posibles tóxicos o factores productores de cáncer.
Muchos nódulos de los pechos están formados por tejidos y secreciones glandulares «encapsulados», que a la larga pueden malignizarse. La lactancia materna limpia los conductos galactóforos (transportadores de la leche) de estos residuos, disminuyendo la posibilidad de formación de nódulos mamarios y, con ello, del cáncer. Esto sin citar los benéficos efectos que el cambio hormonal de la lactancia comporta para la madre.

Toda mujer a partir de los 35 años debería hacerse una autoexploración mamaria como mínimo una vez al mes. En primer lugar se ha de hacer una palpación de los pechos en busca de nódulos o zonas duras de aparición reciente (teniendo en cuenta que más de nueve de diez casos no significan ningún problema maligno). También con el torso desnudo, y delante de un espejo, se comprueba si ambos pechos son simétricos (en realidad, no los son exactamente, pero debes recordar su forma e ir evaluando sus modificaciones al cabo de un tiempo). Si se produce alguna secreción láctea o con sangre fuera del período de lactancia, es razón suficiente como para consultar al médico para realizar una exploración más profunda.

Algunas de las medidas higiénicas a tomar para evitar el cáncer de mama son la dieta vegetariana, el consumo de alimentos a base de soja,, el control de calidad de los aceites que consumimos, la lactancia materna y la autoexploración mamaria a partir de los 35 años de edad.